Экранное время

«Экранное время» - это фраза, которую часто неправильно понимают и неправильно используют. Важно понимать, что мы имеем в виду, когда говорим «экранное время», если мы вообще используем эту фразу, и наделить себя актуальными фактами.

В октябре 2016 года Американская академия педиатрии пересмотрела свои руководящие принципы, чтобы отказаться от жесткого правила, согласно которому дети любого возраста должны использовать цифровые устройства. Предыдущие руководства не учитывали важные переменные и поэтому были чрезмерно ограничительными. Текущее состояние литературы помогает нам лучше понять, что может или может причинить вред, а что нет.

Это новостной репортаж за 2020 годВо время пандемии коронавируса подкрепляется важным выводом, который, по мнению исследователей, является наилучшим: родителям следует меньше беспокоиться о минутах на часах и перенаправить эту озабоченность на изучение характера и качества контента, который их дети получают с помощью цифровых устройств.

A Комплексный анализ литературы 2018 г. Коллоквиум по сестринскому делу, проведенный Peterson, показал, что наиболее важными факторами ограничения экранного времени являются выбор родителей, использование родительскими технологиями для себя, культурные нормы и самоэффективность ребенка.

At Discovery В начальной школе под руководством учителя использование цифровых образовательных технологий в контексте учебной задачи не является развлечением, и большинство исследований, посвященных экранному времени, не учитывают контент. Самый распространенный миф о «экранном времени» состоит в том, что продолжительное использование цифровых экранов независимо от контента само по себе во всех случаях вредно для всех детей. Это не подтверждается массой исследовательской литературы по этому вопросу. Было время, когда люди были глубоко обеспокоены низкоуровневым электромагнитным излучением (ЭМП) от бытовой электроники, например; нет никаких доказательств того, что это так.

Есть еще одно глубокое непонимание «синего света». Неправильный миф состоит в том, что весь свет синего спектра «вреден» для людей. Это не так. Прочтите, например, информация, опубликованная Гарвардской школой медицины, и вы обнаружите, что проблема со светом синего спектра заключается в том, что он вызывает нейробиологическое бодрствование, а это может задерживать, прерывать и сокращать продолжительность сна, что критически важно для здоровья человека. Как следствие, Discovery советует всем отказаться от использования экранов и источников света, излучающих спектр, вызывающий бодрствование, по крайней мере, за 60 минут до начала глубокого сна. Однако идея о том, что свет синего спектра (тот же спектр, что излучается солнцем) по своей природе и повсеместно вреден для людей, неверна.

Однако есть научно обоснованные и важные вопросы, связанные с использованием технологий детьми, которые должны понимать все взрослые.

Сон

Одна из самых серьезных проблем - сон. А Обзор литературы, опубликованной в журнале Sleep Medicine Reviews, 2015 г. обнаружили, что в 90% исследований, изученных между 1999 и 2014 годами, экранное время отрицательно связано с исходами сна, включая задержку засыпания и более короткую продолжительность сна. Однако важно отметить, что в текущем состоянии научной литературы обнаружены предостережения, в том числе 1. корреляция не является причинно-следственной связью, 2. трудности с точным измерением переменных и 3. отсутствие последовательного контроля над содержанием. Тем не менее, среди технических специалистов в области образования общепризнано, что использование экрана цифрового устройства за час до сна может снизить качество и количество сна, что важно для здорового развития.

В соответствии с Американская академия медицины сна (AASM), общее количество сна (включая naps) дети должны иметь в течение данного 24-часового периода следующее:

  • Возраст 4-12 месяцев: 12-16 часов (включая naps)
  • Возраст 1-2 года: 11-14 часов (включая naps)
  • Возраст 3-5 года: 10-13 часов (включая naps)
  • Возраст 6-12 лет: 9-12 часов
  • Возраст 13-18 лет: 8-10 часов

Эти цифры были подтверждены Американской академией педиатров (AAP) летом 2016 года. Согласно AASM: «Регулярный сон меньше рекомендованного количества часов связан с проблемами внимания, поведения и обучения», - говорится в заявлении. , «Недостаток сна также увеличивает риск несчастных случаев, травм, гипертонии, ожирения, диабета и депрессии». Аналогичным образом, слишком много сна было связано с ожирением, диабетом и проблемами психического здоровья.

Электронные устройства с светящимися экранами могут нарушать и препятствовать засыпанию согласно обзору исследовательской литературы 2014 года, который показал, что в 90% исследований сна в подростковом возрасте использование устройств перед сном напрямую коррелировало с нарушениями здорового режима сна. . Это связано как с когнитивной стимуляцией, так и с освещением, повышающим бдительность. (Свет снижает уровень мелатонина в мозгу, который является гормоном, вызывающим сонливость.) Кроме того, чем интерактивнее устройствоПо данным Национального института здоровья в 72 году, эффект, который тем больше мешает засыпать, задерживает и, следовательно, сокращает общее время сна в целом, преобладает у 2011% подростков.

Нижняя линия: Использование цифровых устройств перед сном, в развлекательных или иных целях, нарушает здоровый сон, который имеет решающее значение для здорового развития.

Решения: Дети не должны пользоваться цифровыми устройствами за час до отхода ко сну, а также не должны иметь цифровых устройств в спальнях. Родители могут моделировать такое поведение, убирая экраны и устройства из своих комнат.

Упражнение

Национальное обследование здоровья и питания (NHANES), проведенное Журналом Американской медицинской ассоциации (JAMA), выявило рост детского ожирения и малоподвижной активности и снижение интенсивных физических нагрузок, связанных с более широким использованием цифровых носителей, таких как на телевидении и через личные электронные устройства.  Национальное исследование фитнеса молодежи, входящая в NHANES, также обнаружила снижение высоких физических нагрузок.

Основываясь на данных о здоровье детей по состоянию на 2016 год, Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует детям и подросткам 60 минут в день «аэробной активности умеренной или высокой интенсивности».

Была основана Журнал Human Kinetics найден в феврале 2018 г. что может существовать положительная связь между чрезмерным временем экрана и пониженной физической активностью, и что снижение физической активности может иметь пагубное влияние на физическую форму ребенка. Опять же, важно понимать науку: это не означает, что экранное время Причины пониженная физическая активность и более низкая физическая подготовка; это означает, что там могут быть отношения между двумя. Для технолога в области образования это очевидно: если мы часто пользуемся нашим устройством в течение дня, мы, вероятно, не проявляем такой активности, как следовало бы, и нам нужно принимать разумные решения, чтобы учесть это. Это одна из причин, по которой нам нужно проявлять осмотрительность и принимать ответные меры в отношении наших технологических решений.

Нижняя линия: Вне школьного дня формирование здоровых игровых привычек и физических упражнений, включающих энергичную аэробику, важно для здорового развития.

Решения: Любой семейный медиаплан должен включать 60 минут в день для игр и / или тренировок без использования устройств. Включите это при создании вашего Семейный медиаплан, в частности, о калькуляторе времени мультимедиа.

Коммуникация против отдыха

Исследования показывают, что лучшая форма медиа для детей - фотографические, а не репрезентативные. Короче говоря, изображения и видео реальных людей и вещей лучше для здорового развития мозга, чем карикатуры или рисунки, поскольку дети могут сравнивать то, что они видят в физическом мире, с тем, что они видят на экране. Многие семьи используют технологии видеоконференцсвязи в реальном времени, такие как Facetime, Skype или Google Hangouts, например, для связи младенцев с бабушками и дедушками. Нет убедительных доказательств того, что в этой практике есть что-то пагубное.

Чем чаще дети общаются лицом к лицу и глазами в глаза, тем лучше для их развития. Хотя, конечно, нет замены любящим, заботливым, безопасным и уместным прикосновениям взрослых, которые заботятся о детях, предоставление возможности общаться с другими любящими, реальными лицами и голосами полностью подходит даже для маленьких детей.

Самостимулирующие и исследовательские действия, такие как игра в зеркало, являются обычным явлением среди развивающихся младенцев и детей ясельного возраста, поэтому перевод камеры цифрового устройства в режим «селфи» и разрешение маленькому ребенку зеркально отражаться и видеть себя может быть еще одним подходящим применением этой технологии.

Хотя все эти занятия действительно могут быть «забавными», развитие коммуникативных навыков и позитивных просоциальных межличностных отношений - это другая область развития мозга, чем простое развлечение.

Полный запрет цифровых технологий для детей в возрасте до 2 лет потенциально может лишить детей возможности и дальше общаться со значимыми лицами и голосами в своей жизни.

Кроме того, всегда важно смотреть на ситуацию каждого отдельного ребенка. Нецелесообразно делать чрезмерно обобщенную политику на основе отдельных тематических исследований. (Это логическая ошибка «анекдотической» версии.) Это правда, что некоторые дети, которые могут демонстрировать поведение, подобное СДВГ, может делать это в связи с чрезмерным использованием цифровых медиа, но неверно, что все дети, которые могут демонстрировать такое поведение, делают это из-за использования этих средств массовой информации, и неверно и то, что использование указанных средств массовой информации неизменно приводит к такому поведению. Мы всегда должны заботиться о том, чтобы не смешивать корреляцию и причинно-следственную связь.

Практический результат: Соответствующее общение с другими людьми, особенно для развития и укрепления любящих и правильных отношений между друзьями и семьей, является допустимым использованием цифровых технологий с потенциальными преимуществами.

Решение: Не засчитывайте видеочаты с бабушкой по сравнению с развлекательным временем экрана при отслеживании использования мультимедиа.

Чтобы получить больше информации

Дополнительные ресурсы о «экранном времени» см. На странице CommonSenseMedia.org.


Градисар М; Wolfson AR; Harvey AG; Hale L; Розенберг Р; Cheisler CA. Сон и использование технологий американцами: результаты опроса Sleep in America 2011 Национального фонда сна. Журнал клинической медицины сна 2013;9(12):1291-1299.

Кан, П., Симонсон, С. Е., Лион, Дж. Л., и Кестл, Дж. Р. (2008). Использование сотового телефона и опухоль мозга: метаанализ. [Абстрактный]. Журнал нейроонкологии, 86(1), 71-78.

Парути С., Брукс Л.Дж., Д'Амброзио К., Холл В.А., Котагал С., Ллойд Р.М., Малоу Б.А., Маски К., Николс С., Куан С.Ф., Розен С.Л., Троестер М.М., Мудрый МС. Рекомендуемое количество сна для детей: согласованное заявление Американской академии медицины сна. Журнал клинической медицины сна 2016;12(6):785–786.